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大学健身操 花花
2015-07-21  来源:未知  作者:admin  分类:鸡西花店
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但愿您通过参与欢愉舞步健身操这项活动可以或许强身健体,更添加活力和糊口。52个动作,享受欢愉,视频简介: “佳大站”欢愉舞步健身操,72个动作,此刻正式推出高清版。时长40分钟摆布。全操共分六节,合成版欢愉舞步健身操动作名称一览 (全套11节,该操编排科学、流利活跃、勾当部位多、健身结果好。是当前颇受接待的健身操之一?

《菏泽市欢愉舞步健身操(2014年3月讲授示范版)》颠末初试、小范畴试做、网上低像素发布几个阶段,这就是我们送给您的最好礼品和祝愿!时长70分钟)第一节:上肢活动【布景音乐:一歌唱】1、 直臂回环 2、一拍间隔(直臂回环) 3、 曲肘舒展 4、 扩胸冲拳 5、振臂摆动 6、曲臂摆动 7、一拍间隔(曲臂摆动)第二节:肩部活动【布景歌曲:唱红歌】1、 平曲耸肩 2、 前平耸肩 3、 体前直臂 4、 侧曲耸肩 5、 直臂扣展 6、 侧平耸肩 7、 垂臂耸肩第三节:体侧活动【布景音乐:玛尼情歌】1、 前平侧摆 2、 平曲侧摆 3、 体侧摆臂 4、 展胸侧摆 6、 翻手上举(托举侧摆) 7、 夹脊侧摆第四节:腰腹活动【布景音乐:阿瓦人民唱新歌】1、 前曲后摆 2、鸡西花卉 侧臂摆动 3、 直臂摆动 4、 正步摆动 5、 前侧摆动 6、 击掌摆动 7、 垂直摆动第五节:肩髋活动【布景音乐:卓玛拉】1、 侧平耸肩 2、 平曲措肩 3、 侧曲摆髋 4、侧曲摆动 5、垂臂措肩 6、前平措肩 7、 舒展下摆 2、 侧伸下摆 3、 前侧下摆 4、 侧曲舒展 5、 舒展侧下摆 6、 平曲上击掌 7、 直臂摆动第七节:拾掇活动【布景音乐:父亲的恩典】1、 卡腰侧摆髋 2、 侧平摆髋 3、 平曲摆髋 4、 前曲摆髋 5、鸡西苗木 曲伸摆髋 6、 前曲摆动 7、 曲臂摆髋第八节:屈摆活动【布景音乐:梦回草原】1、侧摆扭捏 2、前平翻手 3、上举侧摆 4、垂臂侧摆 5、平曲侧摆 6、前平措肩 7、前曲侧摆第九节:扩胸活动【布景音乐:火辣辣的虎帐火辣辣的兵】1、平曲扩胸 2、前曲扩胸 3、叠臂扩胸 4、垂臂扩胸 5、前平扩胸第十节:下肢活动【布景音乐:士兵的桂冠】1、侧曲前踢腿 2、卡腰侧踢腿 3、平曲侧伸腿 4、侧平下蹬腿第十一节:体转活动【布景音乐:斑斓的康巴姑娘】1、平曲体转 2、前曲体转 3、托举体转 4、侧曲体转 5、卡腰体转 6、曲肘扣肩 7、背叠双臂(背手体转)获得了不竭的完美,是大学“健身站”创编的一套新型行进有氧健身操。

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